Sexta-feira, 16 de Janeiro de 2009

Alimentação equilibrada

Uma alimentação equilibrada consiste na ingestão diária de alimentos que fornecem ao organismo as quantidades adequadas de nutrientes.

Para que possamos saber que alimentos devemos incluir na nossa dieta diária, de modo a satisfazer as nossas necessidades alimentares, surgiu a roda dos alimentos.

A pirâmide e a roda dos alimentos foram elaboradas com base nas características da dieta mediterrânica, possivelmente o modelo alimentar mais saudável do mundo. Diversos estudos têm demonstrado os benefícios para a saúde deste tipo de dieta, sobretudo na prevenção de doenças cardiovasculares e de determinados tumores.

Uma das principais características desta dieta é a realização de refeições fraccionadas (4 a 5 refeições por dia) e um pequeno-almoço abundante.

 

 


publicado por Luís Dias às 20:30
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